Thay đổi cách ăn là cách giúp trẻ giảm cân
Đối với trẻ chỉ có cách thay đổi chế độ ăn và cách ăn là cách tốt nhất giúp trẻ tránh khỏi béo phì. Điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì. Khi bạn thay đổi chế độ ăn cho con bạn cần đạt được mục tiêu là con bạn khỏe mạnh hơn, hoạt động thể thao tốt hơn, và học tập tốt hơn trong trường so với những trẻ có chứng béo phì khác.
Không phải những bữa ăn cầu kỳ, đắt tiền mới tốt cho sức khỏe và sự giảm cân của trẻ. Chỉ cần những bữa ăn với thực đơn khoa học, với những cách chế biến đơn giản, giữ được nhiều nhất giá trị tự nhiên trong thực phẩm của bạn là bạn đã đảm bảo cho gia đình bữa cơm an toàn và chất lượng.
Trẻ em thường hảo đồ ăn ngọt. Nếu như chúng được thỏa thích ăn ngọt và ăn vặt thì kết quả giảm cân của trẻ sẽ không còn. Hãy quản lý việc ăn uống của trẻ thật tốt nhé bạn.
Vui chơi ngoài trời giúp trẻ giảm cân lành mạnh
Bạn hãy nỗ lực nấu ăn tại nhà cho con, có như thế bạn mới bảo vệ được con bạn khỏi những đồ ăn nhanh, đồ ăn làm sẵn bên ngoài. Những đồ ăn này luôn là kẻ thù của sự giảm cân đó bạn. Bạn sẽ không thể kiểm soát chế độ ăn uống của một đứa trẻ khi bữa ăn đó không phải ở nhà. Nên tạo sở thích ăn những món ăn lành mạnh bạn chế biến cho trẻ để giữ trẻ khỏi những cám dỗ của “thức ăn ngoài phố”.
Bạn không nên ép buộc trẻ ăn thức ăn của bạn chế biến theo kiểu mệnh lệnh. Hãy làm cho trẻ hứng thú với quá trình tìm mua, chế biến thực phẩm của bạn. Hầu hết trẻ đều thích lăng xăng giúp đỡ trong nhà bếp. Đó cũng là thời điểm tuyệt vời để bạn chia sẻ về vấn đề ăn uống lành mạnh với trẻ. Biết nấu nướng sẽ luôn là lợi thế của trẻ trong xã hội hiện nay. Hãy để chúng trổ tài với những món đơn giản trước.
Ăn đúng cách giúp trẻ chống béo phì
Bạn hãy khéo léo đối phó với thói quen ăn quá nhiều của con bằng cách cuốn chúng vào những quan tâm khác. Một trò chơi giải trí chẳng hạn. Bạn cũng có thể đưa ra cho con những câu hỏi để chúng tập trung trả lời, chúng sẽ quên khuấy mất là chúng đang đòi hỏi được ăn một cái gì. Và cách khôn ngoan nhất là bạn hãy làm hài lòng dạ dày của con bạn bằng trái cây. Trái cây không tốt cho trẻ dưới 5 tuổi, nhưng khi trẻ đã lớn hơn thì hoàn toàn ngược lại đó bạn. Chúng sẽ là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng , các axit amin thiết yếu.
Hãy trang bị cho trẻ những kiến thức cơ bản để chúng tránh được những rắc rối có thể gặp phải khi đi ăn uống bên ngoài với bạn bè. Cho con khả năng tự vệ với đồ ăn và có ý thức về thực phẩm giảm cân là một sự khôn ngoan của người làm cha mẹ.
