Những mẹo giảm cân sau sinh hiệu quả nhất
(Giamcanhieuqua.vn) – Có thể bạn đang lo lắng và về vóc dáng sau sinh của mình và buâng khuâng cho việc giảm cân. hãy lắng nghe những lời khuyên sau có thể sẽ giúp bạn rất nhiều.
Làm mẹ là điều tuyệt vời nhất đối với tất cả phụ nữ. Thế nhưng, sau khi sinh, rất nhiều phụ nữ bị căng thẳng. Nguyên nhân có thể là việc chăm sóc bé hơi vất vả, những thay đổi về tâm sinh lí khi bé ra đời và đặc biệt là do béo phì. Vậy làm gì để giảm cân sau sinh? Đây có thể là những lời khuyên vàng dành cho các chị em.
1. Uống đủ nước
Những lợi ích về sức khỏe của bạn do nước mang lại là điều không ai có thể phủ nhận. Việc cho con bú sẽ làm cho cơ thể bạn nhanh bị mất nước, và nước lọc sẽ giúp bạn giải quyết điều này. Nước còn hạn chế cơn thèm ăn của bạn, giúp bạn không ăn quá nhiều. Tám ly ước mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, các chị em cũng nên lưu ý một điều đó là không nên uống nước ngọt, nước có ga, rượu, bia, cà phê, trà xanh. Những đồ uống này không hề tốt cho việc giảm cân của bạn cũng như là chăm sóc bé.
2. Luyện tập thể dục
Đối với bất kì chị em nào đang thực hiện việc giảm cân thì luyện tập thể dục là điều bắt buộc. Chị em sau khi sinh cũng vậy. Tuy nhiên, mức độ và cường độ tập luyện sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Vì sau khi sinh, cơ thể chị em cần phục hồi nên những bài tập nhẹ nhàng sẽ rất phù hợp. Lời khuyên tuyệt vời cho các chị em có thời gian đó là nên chọn chạy bộ, yoga để luyện tập. Còn với chị em nào quá bận thì cũng đuừng buồn, chị em có thể tập luyện bằng cách cho bé lên xe đẩy và đi dạo, hoặc tìm kiếm các bài tập dành cho cả mẹ và bé cũng là một gợi ý tuyệt vời.
3. Hãy kiên nhẫn và yêu chính mình
Tâm lí là một trong những yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng tới công cuộc giảm cân của bạn. Đừng quá lo lắng vì vóc dáng của mình sau khi sinh và không nên nôn nóng giảm cân ngay lập tức. Bạn hãy suy nghĩ rằng, mọi chị em sau khi sinh xong đều có thân hình giống như mình vậy. Bạn nhìn vào cơ thể mình và hãy tự hào rằng, mình vừa làm một điều tuyệt vời. Việc ám ảnh quá mức về cân nặng của mình làm cho bạn dễ bị stress. Kết quả là bạn sẽ ặp nhiều khó khăn khi chăm sóc bé và cả việc giảm cân nữa.
4. Chế độ ăn uống khoa học
Khi bạn làm mẹ, bạn vẫn cần tối đa chất dinh dưỡng để đảm bảo cho sự phục hồi của cơ thể cũng như chăm sóc nhóc tì. Chính vì thế, việc giảm cân ngay lập tức sau khi sinh và thực hiện một chế độ ăn không khoa học sẽ là bạn mệt mỏi, cơ thể suy nhược và giảm cân không đạt hiệu quả. Thay vào đó, bạn hãy lên cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh và hợp lí. Bạn nên ăn những đồ ăn nhẹ nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau, củ và trái cây, ăn vặt khi cảm thấy đói. Hơn nữa, những đồ ăn như vậy sẽ đảm bảo cho bạn no lâu, tránh cảm giác thèm ăn.
5. Ưu tiên nghỉ ngơi hợp lý
Nghỉ ngơi hợp lí là điều rất quan trọng đối với chị em sau khi sinh. Việc chăm sóc bé yêu đôi lúc làm chị em mệt mỏi, hơn nữa, việc ăn, ngủ thất thường làm cho đồng hồ sinh học của chị em thay đổi, chị em rất dễ bị stress, việc giảm cân sẽ không đạt hiệu quả. Một giấc ngủ sâu, thoải mái sẽ là liều thuốc tốt nhất đánh bay mọi mệt mỏi, khó chịu trong cơ thể. Vì thế, chị em hãy tranh thủ ngủ khi bé ngủ nhé!
