Những cách giảm mỡ thừa ở bụng cho phụ nữ sau sinh
(Giamcanhieuqua.vn) – Làn cách nào để giúp phụ nữ sau sinh giảm đi lượng mỡ thừa đáng ghét ở bụng?
Vòng hai ngấn mỡ và chảy xệ luôn là lo lắng của các chị em sau khi sinh. Xem ngay những cách giảm béo bụng rất hữu hiệu của mình nhé!
1. Gen bụng sau sinh
Gen bụng là một phương pháp rất phổ biến được chị em sử dụng để làm nhỏ và săn chắc vòng hai của mình. Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc. Tuy nhiên, chị em nên tham khảo ý kiến một cách kĩ càng trước khi sử dụng gen bụng. Nếu quấn gen quá sớm thì chị em dễ bị tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt. Chưa kể với những chị em sinh mổ, vết mổ chưa lành hoàn toàn, nếu sử dụng gen sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và hồi phục cơ thể.
Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.
2. Chườm nước ấm
Chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng cũng đã tác động đến vùng mỡ ở bụng chị em. Chị em dùng một cái chai nhỏ, đổ nước ấm vào đó, lăn nhẹ nhàng trên bụng 3 lần một ngày. Với những chai nuwocs ấm như thế này, bạn cũng có thể dần giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt.
3. Rượu gừng
Đây là một phương pháp giảm béo dân gian đã được chị em truyền tai nhau sử dụng. Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.
4. Tập cơ bụng
Nghe tên bài tập này, bạn có thể nghĩ đến những môn thể thao nặng nhọc. Thế nhưng thực tế lại không phải là vậy. Hai bài tập mà Giamcanhieuqua.vn chia sẻ với bạn thực tế lại rất nhẹ nhàng và rất hợp với chị em sau sinh.
Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng vòng 2 nữa.
Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn vòng 2 của bạn.
5, Ăn uống khoa học
Việc gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt trong thời gin cho con bú đã làm cơ thể chị em tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế, có rất nhiều chị em nóng làng giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng. Điều này là không nên. Việc ăn kiệng một cách vội vàng sẽ làm cơ thể chị em không có đủ chất dinh dưỡng để nuôi trẻ, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Một lời khuyên cho chị em là không nên nóng vội giảm cân mà hãy thực hiện một chế độ ăn uống khoa học. Các bà mẹ nên ăn đủ chất và bổ sung các loại thực phẩm nhất là rau xnh và trái cây. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.
