Cách giảm mỡ mặt tự nhiên hết nọng trong 7 ngày

Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ mặt tổng thể

Bạn đang tìm cách giảm béo mặt cấp tốc? Hãy áp dụng ngay những cách mỡ béo mặt đơn giản và hiệu quả dưới đây để sớm sở hữu gương mặt V-line như ý!

Giữ chế độ ăn lành mạnh

Cho dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa nhưng không giữ được chế độ ăn lành mạnh mỗi ngày thì kết quả giảm béo mặt cũng không thể trọn vẹn! Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất bạn nên dành cho mình chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại hạt, đặc biệt là ngũ cốc. Thực phẩm tiêu thụ hàng ngày phải chứa 3 phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn. Ngoài ra, tránh các chất kích thích khiến cơ thể giữ nước như: rượu, đồ uống có gas, caffein … thay vào đó uống nhiều nước mỗi ngày (từ 2 – 3 lít).

>>>Xem thêm: thực đơn giảm cân khoa học giảm 3kg trong 1 tuần

Danh sách những loại thực phẩm giảm cân ăn thoải mái không lo béo mặt:

– Các loại hạt: một số hạt giúp giảm béo mặt rất tốt như: óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, bí ngô … chúng làm cơ miệng hoạt động liên tục khi ăn, do vậy có thể đào thải mỡ thừa ra ngoài hiệu quả, đồng thời hạt này cũng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cho phép đốt cháy mỡ thừa và chất béo nhanh chóng.

–  Rau quả: nên ăn các loại rau củ quả giảm cân như: súp lơ, cải xanh, cải xoăn, cải bắp … vì chứa nhiều chất bão hòa, vitamin, khoáng chất, hỗ trợ cơ thể bạn giảm béo nhanh, gương mặt cũng vì thế mà trở nên gọn gàng tức thì.

– Trà xanh: Uống trà xanh thường xuyên cũng là cách giảm béo mặt rất tốt. Trà xanh có chứa những chất chống oxy hóa mạnh , tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

– Đậu: họ hàng nhà đậu như: đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh…. Có thể cung cấp hơn 6gram chất xơ khi bạn dùng với nửa bát cơm, công dụng của chất xơ đào thải những chất độc hại trong cơ thể ra ngoài và có khả năng giảm mỡ cho gương mặt một cách hiệu quả.

–  Ớt: Ớt có chứa hoạt chất capsaicin giúp đốt cháy calo, ổn định lượng đường trong máu đồng thời hỗ trợ việc giảm chất béo lưu trữ.

– Trứng gà: Chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Giảm cân bằng trứng gà cũng được coi là thực phẩm giảm cân mặt không thể bỏ qua.

Cách giảm mỡ mặt hiệu quả với cần tây

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cần tây là thực phẩm rất ít calo nhưng hàm lượng chất xơ và vitamin lại rất lớn. Cần tây có tất cả các dưỡng chất cần thiết và  có lợi cho cơ thể như C, P, abumin, canxi, sắt, phốt pho, carotin, axit hữu cơ và đường…Cần tây giúp giảm béo mặt cấp tốc hiệu quả.

Không chỉ vậy, chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng có trong cần tây giúp cơ thể nhanh no và no lâu hơn. Vì thế có thể giúp bạn giảm mỡ nhanh. Đồng thời còn bổ sung các vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn rất nhiều. Đặc biệt, cần tây có tác động rất mạnh lên khu vực mặt. Nên được xem là cách giảm béo mặt an toàn đơn giản tại nhà.

Bạn chỉ cần xay khoảng 200 gam cần tây sau khi đã rửa sạch là được một cốc sinh tố ngon lành. Chú ý là khi chế biến, chúng ta nên cho thêm một chút đường và  muối trắng  để dễ uống hơn. Nên cho vào tủ mát để uống cả ngày hoặc uống có đá vì nếu không sẽ rất khó uống.

Ăn ít muối để giảm béo mặt

Rất nhiều người có thói quen ăn mặn mà không hề hay biết rằng. Thói quen ăn mặn thường khiến khiến cho khuôn mặt bị phù và nặng bởi đặc điểm tích nước của muối. Do đó, muốn giảm béo mặt nhanh chóng, bạn nên hạn chế các món kho, món chấm nước mắm hoặc đóng gói, ăn nhanh như thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh snack… Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý đừng ăn quá ít muối để tránh các căn bệnh do thiếu muối.

Uống đủ nước giúp mặt thon gọn

Khi bạn uống ít nước, cơ thể sẽ trì hoãn việc đào thải nước để tránh mất nước cho da. Chính vì thế, bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt mình càng phù nề và to hơn. Do đó, cách giảm mỡ mặt nhanh và lý tưởng để bạn giảm béo mặt là hãy chăm chỉ uống đủ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc. Bạn cũng có thể sử dụng nước khoảng hoặc nước trà xanh để thúc đẩy quá trình giảm béo mặt diễn da nhanh hơn. Đồng thời cung cấp một lượng lớn chất chống ôxy hóa cho da. Giúp da mịn màng kể cả khi bạn giảm béo mặt.

>>> Xem thêm: phương pháp giảm cân bằng nước lọc có đúng khoa học không?

Những cách giảm mỡ mặt, giảm béo mặt hiệu quả

Một gương mặt thon gọn và khả ái luôn thu hút sự chú ý của người đối diện ngay cái nhìn đầu tiên. Vì thế, những nàng mặt tròn trĩnh và béo phì thường rất đau khổ về điều này! Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây sẽ cung cấp một vài cách giảm mỡ mặt cực đơn giản cho các nàng. Chỉ cần kiên trì áp dụng chắc chắn sẽ có gương mặt chuẩn Vline như mình mong muốn!

Bổ sung canxi mỗi ngày

Chất canxi giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo và giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Các loại thực phẩm giàu canxi có thể kể tới như:  sữa, pho mát, rau xanh và nước cam … sẽ giúp gương mặt của bạn thon gọn lại trong thời gian ngắn nhất. Hạn chế những thức ăn nhanh mà bạn có thói quen dùng hàng ngày như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên…

Tập thể dục để giảm mỡ mặt

–  Tập luyện Yoga: đây là phương pháp được nhiều người lựa chọn để giảm béo mặt. Dùng miệng hít hơi vào rồi hóp miệng lại làm phồng má lên. Lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ giúp bạn nhìn trẻ hơn và gương mặt thon gọn nhanh chóng không ngờ.

– Nói X và O nhiều lần: chữ cái này sẽ giúp cơ mặt của bạn vận động liên tục. Chịu khó tập luyện mỗi ngày sẽ nhanh chóng có được gương mặt đẹp.

– Nhai kẹo cao su: là cách vận động cơ bắp ở vùng mặt đơn giản nhất.

– Mở và khép miệng: Mở và khép miệng liên tục trong vòng vài phút sau đó lại thư giãn. Lặp lại khoảng 30 lần và thực hiện đều đặn 3 lần/ngày.

Massage giúp mặt hết nọng

Việc thường xuyên thực hiện các động tác massage mặt theo hướng từ cằm trở lên sẽ giúp gương mặt thon gọn hơn rất nhiều. Hãy dùng tay vuốt mạnh từ cằm lên thái dương bất cứ khi nào có thể hoặc mua các dụng cụ massage mặt tại các tiệm bán mỹ phẩm.

Ngoài những cách mỡ béo mặt cấp tốc ở trên, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm giảm cân đang có bán tại Giamcanhieuqua.vn Những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân này không chỉ giúp giảm mỡ mặt hiệu quả mà còn giúp bạn có 1 thân hình thon gọn như ý trong thời gian ngắn nhất.