Giamcanhieuqua.vn chia sẽ các cách giảm cân tự nhiện an toàn và hiệu quả. Cùng khám phá các bí quyết giảm cân tự nhiên dưới đây để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!
Cách giảm cân tự nhiên bằng bột nghệ
Nghệ được biết đến trong bữa ăn của người Việt Nam nó là một loại gia vị thông thường, ngoài ra, khi bị các vết thương như trầy da, bỏng,… nghệ được dùng để xóa tan các vết sẹo trên người, đặc biệt bột nghệ còn có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả.
Bạn biết không, trong các bữa ăn của người Ấn Độ, bột nghệ là một trong các loại gia vị được họ yêu thích và sử dụng, gần như trong tất cả các món ăn họ đều sử dụng nghệ, ngay cả cơm cũng có, chính vì vậy bạn nên biết nghệ tốt như thế nào đối với sức khỏe con người, nó có tác dụng thần kì trong việc làm lành vết thương từ bên trong. Hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn phương pháp giảm cân tự nhiên bằng nghệ, hi vọng nó sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa, loại bỏ các chất độc ra ngoài cơ thể.
Giảm cân hiệu quả với bột nghệ
Vậy giảm cân bằng bột nghệ áp dụng như thế nào để có hiệu quả, cùng chúng tôi tìm hiểu bí quyết nhé.
Mỗi buổi sáng thay vì bạn ăn sáng hoặc ăn ít hơn bình thường sau đó bạn pha 1 cốc nước tinh bột nghệ theo công thức pha 2 – 3 muỗng bột nghệ với 250 ml nước ấm uống vào mỗi buổi sáng, cách này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà nó còn giúp bạn có làn da sáng mịn mà không cần phải tốn tiền mua mỹ phẩm.
Trong hai tháng đầu, bạn hãy pha cốc tinh bột nghệ uống trước 15 phút vào buổi trưa và buổi tối, giảm đi 30% lượng thức ăn như bình thường.
Ở tháng thứ ba bạn giảm đi 50% lượng bột nghệ so với hai tháng trước, lúc này chắc chắn cơ thể bạn đã có sự thay đổi rõ rệt về cân nặng cũng như vẻ đẹp của da.
Những lưu ý khi giảm cân bằng bột nghệ
Trong quá trình giảm cân bằng bột nghệ, bạn có thể kết hợp với việc ăn kiêng, tuyệt đối không ăn các thức ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo, chỉ nên ăn rau củ luộc, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao. Bạn nên lưu ý, phương pháp giảm cân nào cũng vậy, đòi hỏi bạn phải có sự nhẫn nại, kiên trì, giảm cân bằng bột nghệ ít nhất bạn phải trải qua 6 tháng thì mới thấy được công dụng của nó.
Lưu ý, trong quá trình giảm cân tự nhiên, bạn không nên lạm dụng nghệ quá nhiều, nếu không bạn sẽ bị ngán và không dám dùng nó nữa. Ngoài tác dụng giảm cân, nghệ còn giúp bạn chữa được các bệnh viêm loét dạ dày, đau dạ dày, làm lành vết thương từ bên trong, theo một số nghiên cứu gần đây nghệ còn có tác dụng tiêu diệt các tế bào gây ưng thư, chống lão hóa da.
Xem thêm: Top 16 loại thực phẩm giảm cân thoải mái ăn không lo béo bụng!
Cách giảm cân tự nhiên bằng bí đỏ
Bệnh béo phì ngày nay đã trở thành căn bệnh phổ biến mà ai cũng có khả năng mắc phải nếu không kiềm chế được còn thèm ăn của mình dẫn đến cơ thể nạp quá nhiều chất dinh dưỡng dẫn đến dư thừa cơ thể chưa tiêu hao kịp. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng bên ngoài của bạn mà nó còn tác động tâm lý ghê ghớm đặc biệt là đối với các bạn nữ chính vì vậy nếu bạn đang bị béo phì hãy tìm cho mình một phương pháp giảm cân tự nhiên thích hợp. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn phương pháp giảm cân tự nhiên bằng bí đỏ, đây là cách giảm cân hiệu quả hoàn toàn tự nhiên không gây ra tác dụng phụ và phù hợp với rất nhiều người.
Vì sao bí đỏ lại tốt cho sức khỏe
Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô là loại thực phẩm phổ biến trong bữa cơm của người Việt Nam, trong bí đỏ có chứa hàm lượng calo rất thấp nhưng lại giàu chất xơ – đó cũng chính là nguyên nhân vì sao bó đỏ giảm cân khá hiệu quả, chất xơ trong bì đỏ tạo cảm giác no lậu hơn, giảm sự thèm ăn và làm chậm sự hấp thụ đường vào máu.
Trong trái bí đỏ có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao như các vitamin A, E, C, D cùng các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, folic, kali, chứa rất ít đạm, chất béo, nhiều cacbonhydrat. Đặc biệt trong bí ngô có chứa hàm lượng các vitamin T (carnitine) giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp phát triển cơ bắp săn chắc.
Tuy nhiên, khi ăn bí đỏ nếu bạn vẫn nạp các món ăn có chứa nhiều calo vào cơ thể cộng thêm việc lười vận động thì chẳng những không giúp bạn giảm cân mà tăng cân trở lại là điều bình thường. Bạn cần xây dựng thực đơn giảm cân tự nhiên bằng bí đỏ thật khoa học và kết hợp luyện tập thể dục thường xuyên thì mới mong giảm cân hiệu quả.
Một số lợi ích khi bạn giảm cân bằng bí đỏ
Bí đỏ giúp lợi tiểu, thải chất độc ra khỏi cơ thể hiệu quả.
Phương pháp giảm cân bằng bí đỏ sẽ giúp bạn giảm 4-8 kilogam chỉ trong vòng 2 tuần áp dụng.
Giảm cân nhưng cơ thể vẫn khỏe mạnh và làn da trở nên hồng hào, căng mịn hơn.
Bạn biết không bì đỏ có khả năng cải thiện giấc ngủ tốt, làm cho tinh thần bạn thoải mái, dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Giúp ổn định nồng độ cholesterol trong máu, hỗ trợ thị lực ngăn ngừa bệnh ung thư.
Bí đỏ sẽ khiến bạn ít có cảm giác thèm ăn, no lâu hơn, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể.
Xem thêm: Top 9 loại rau củ quả giảm cân nhiều chất xơ, vitamin giúp bạn giảm mỡ hiệu quả
Cách giảm cân tự nhiên bằng dưa hấu
Ăn dưa hấu để giảm cân là phương pháp được lưu truyền và mang lại hiệu quả tốt cho những ai đã từng sử dụng. Dưa hấu chứa rất nhiều nước nên có công dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Vì vậy dưa hấu là thực phẩm rất tốt cho người bị say nắng, trúng nóng, chữa lở miệng do nhiệt. Dưa hấu còn có chức năng lợi tiểu, chống viêm nên rất tốt cho người bị viêm hay có sỏi ở đường tiết niệu.
Ngoài ra dưa hấu còn chứa rất nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng đặc biệt là kali giúp bạn có hệ tim mạch khỏe mạnh.Dưa hấu thường được biết đến với chức năng thanh nhiệt giải độc. Bên cạnh đó, dưa hấu còn có tác dụng tăng sinh lực cho nam giới, sắc đẹp cho nữ giới.
Công dụng giảm cân hiệu quả của dưa hấu
Bên cạnh những tác dụng trên thì dưa hấu còn là liều thuốc tăng sinh lực hữu hiệu từ thiên nhiên cho phái mạnh. Vỏ và ruột dưa hấu chứ rất nhiều cutrulline, khi hấp thụ vào cơ thể và tương tác với các enzym sẽ có tác dụng làm giãn mạch máu, đặc biệt là ở cơ quan sinh dục. Vì vậy các quý ông có thể sử dụng dưa hấu như là một loại Viagra tự nhiên mà không phải lo ngại đến bất kỳ tác dụng phụ nào. Nếu muốn dùng dưa hấu như là một liều thuốc tăng sinh lực cho mình thì các quý ông nhớ lưu ý là nên ăn luôn cả vỏ vì 60% lượng cutrulline tập trung ở đấy.
Không chỉ phái mạnh mà phái đẹp cũng rất thích dưa hấu vì công dụng làm đẹp của nó. Vitamin B trong dưa hấu giúp làm giảm mụn trứng cá và gàu, chức năng thanh nhiệt giải độc sẽ giúp chị em có làn da khỏe đẹp. Không những vậy, dưa hấu còn là thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân, giữ được vóc dáng thon gọn cho chị em. Dưa hấu chứa nhiều nước, làm bạn có cảm giác mau no nhưng lượng calo mang lại thì rất ít nên là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ trong việc giảm cân tự nhiên.
Cà chua là loại quả rất quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày như để nấu ăn, làm đẹp… Thế nhưng bạn đã biết đến công dụng giảm cân tự nhiên của cà chua chưa?
Cà chua chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất, đặc biệt là chất beta-carotene và một số carotenoid ngăn ngừa bênh tim và ung thư. Trong quả cà chua còn có lycopene giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể. Loại quả này còn là một liều thuốc hữu hiệu để ngăn ngừa bênh đột quỵ.
Lợi ích giảm cân từ cà chua
Cà chua có thể chế biến được nhiều món ăn bổ dưỡng. Món sốt cà chua với đậu hũ ngon miệng ăn kèm cùng cơm nóng. Xà lách trộn với cà chua lát sẽ làm cho bữa cơm của bạn đỡ ngán vì các món chiên xào. Món vừa dễ ăn lại chế biến đơn giản như canh cà chua trứng hay cà chua nhồi thịt… Sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc sau mỗi bữa ăn bạn có thể thư giãn với một ly sinh tố cà chua ít đường.
Hãy mang cà chua đến với bữa ăn hàng ngày của bạn để nhanh chóng có được một vóc dáng thon thả. Đó là cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và tiện lợi nhất mà bạn nên áp dụng. Sở dĩ nói cà chua có tác dụng giảm cân tự nhiên vì theo nghiên cứa của các chuyên gia, trong cà chua không chứa chất béo.
Thành phần dinh dưỡng trong một quả cà chua gồm có: : Chất béo: 0 g; Chất béo bão hòa: 0 g; Cholesterol: 0 mg; Carbohydrate: 5 g; Protein: 1 g; Chất xơ: 1 g; Natri: 6 mg; Vitamin A: 1.025 IU; Vitamin C: 15 mg; Kali: 292 mg; Carotenoid: 3.992 mg.
Cà chua có bán quanh năm, giá lại rẻ. Để an tâm, bạn nên mua chúng ở những nơi đáng tin cậy như trong siêu thị hay cửa hàng rau sạch. Giảm cân an toàn, hiệu quả với cà chua là sự lựa chọn tốt nhất mà ai ai cũng dễ dàng làm được. Hãy mua ngay những quả cà chua tươi ngon để trong tủ lạnh để bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân tự nhiên của mình bất cứ lúc nào.
Ngọt và hơi chua, ngon ngọt và nhiều xơ – dứa thực sự là một trong những thứ tốt nhất mà bạn có thể tận hưởng. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng ăn trái cây nhiệt đới ngọt ngào này cũng sẽ giúp bạn tìm ra cách để có vòng eo thon gọn và khỏe mạnh hơn? Hãy xem dứa có tác dụng giúp bạn ‘ăn được để mất’ như thế nào.
Ăn dứa có giảm cân không?
Lợi ích của bromelaine
Bromelaine là một loại enzyme hoạt động như một phép thuật đối với cơ thể bạn và dứa là một trong những nguồn tự nhiên cực kỳ hiếm của nó. Trong số rất nhiều lợi ích, từ việc điều trị xoang và giảm viêm, nhưng điều khiến chúng tôi phấn khích nhất là nó giúp giảm cân như thế nào. Bromelaine phá vỡ protein và tăng tốc quá trình tiêu hóa tốt hơn bất kỳ loại enzyme nào khác. Các hạt protein lớn hơn sẽ phân hủy thành các axit amin nhỏ hơn giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giảm cân tự nhiên nhanh hơn. Đầy đủ chất xơ
Giống như hầu hết các loại trái cây và rau quả – dứa cũng chứa chất xơ, nhưng điều khiến chúng trở nên đặc biệt là chúng chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan và không có tin tức là thực phẩm giàu chất xơ giúp duy trì cân nặng. Cơ bản đằng sau điều này là chất xơ khiến bạn cảm thấy no hơn và trong thời gian dài hơn, do đó kiểm soát cảm giác thèm ăn quá mức. Nó cũng giúp giải phóng dịch vị và dịch tiêu hóa, do đó duy trì hệ tiêu hóa cân bằng.
Không chứa chất béo
Dứa không chỉ có sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị và kết cấu mà còn là sự kết hợp hoàn hảo của các chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân tự nhiên. Nó chứa một lượng mangan khá tốt giúp chuyển hóa carbohydrate và chất béo, có 85% là nước và hầu như không có chất béo. Nó cũng không có natri, vì vậy nó cũng ngăn ngừa viêm và đầy hơi.
>>> Kham khảo thêm 2 sản phẩm giảm cân có thành phần chiết xuất từ quả dứa:
Ngoài thực tế là chúng giúp bạn giảm cân tự nhiên. Dứa cũng mang lại một loạt các lợi ích sức khỏe toàn diện khác. Hàm lượng kali cao và natri gần như bằng không trong dứa giúp duy trì lượng đường huyết trong cơ thể.
Chất bromelaine trong dứa giúp giảm viêm, giảm vết thương do côn trùng cắn, phát ban và bỏng.
Dứa là một nguồn tuyệt vời của mangan giúp duy trì xương chắc khỏe và các mô liên kết giữa chúng và giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan như viêm khớp và loãng xương.
Dứa chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp giảm thoái hóa điểm vàng và cải thiện thị lực khi bạn già đi. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Hàm lượng vitamin C và bromelaine cao trong dứa giúp chống lại cảm lạnh thông thường, chứng bốc hỏa và nhiễm trùng. Chúng có một số đặc tính làm se và chống oxy hóa giúp kiểm soát sự lão hóa và chảy xệ của da.
