Con cái là niềm hạnh phúc của cha mẹ nên lúc nào cha mẹ cũng mong muốn con mình khỏe mạnh, phát triển bình thường như trẻ khác. Nếu con bạn chẳng may có cân nặng vượt quá chỉ số quy định, có nguy cơ béo phì thì rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vậy muốn con bạn giảm cân, không lo sợ nguy cơ béo phì đòi hỏi bạn phải có một chế độ ăn uống khoa học, lựa chọn cho trẻ những bài tập thể dục thể thao thích hợp.
Những yếu tố gây tăng cân ở trẻ nhỏ và học sinh
Béo phì là một căn bệnh ngày càng gia tăng ở lứa tuổi học sinh. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp, xương khớp sau này… Chính vì điều đó, cần phải điều trị kịp thời cho .
Nguyên nhân mắc bệnh béo phì ở học sinh
Có thể đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ:
Ăn quá nhiều, ăn uống không khoa học.
Đây có thể là căn bệnh duy truyền mà nhiều người trong gia đình đã từng mắc phải.
Lúc vừa mới sinh ra, cân nặng của trẻ nặng hơn những đứa trẻ bình thường khác.
Trẻ thụ động, ít vận động thể lực.
Một số cách giảm cân cho trẻ, học sinh
Việc đầu tiên bạn cần làm để giúp giảm cân cho học sinh, đó là luôn kiểm soát, theo dõi cân nặng của trẻ. Thực hiện chế độ ăn uống giảm cân hợp lý, có khoa học. Điều này có nghĩa là cần ăn uống đều đặn, đúng giờ giấc. Dù trẻ đang béo phì, nhưng tuyệt đối không cho trẻ bỏ bữa, ăn đủ 3 bữa trong một ngày và quy định giờ giấc cụ thể. Cho trẻ ăn nhiều rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, hạn chế ăn đồ ngọt và chất béo.
Chế độ ăn uống giảm cân khoa học
Với người lớn, việc giảm cân đã khó thì đương nhiên với trẻ em đó lại là điều khó hơn nữa bởi đang ở lứa tuổi vừa ăn vừa chơi nên trẻ không thể ý thức được cân nặng của mình. Chính vì điều đó, để trẻ giảm cân nhanh và hiệu quả thì cha mẹ sẽ là người quyết định điều đó. Hãy cùng tìm hiểu để đi đến giải pháp tốt nhất cho con bạn giảm cân nhanh nhất, an toàn và hiệu quả nhất để trẻ phát triển tốt, khỏe mạnh mỗi ngày.
Ăn uống hợp lý, có khoa học
Giúp trẻ vận động thường xuyên bằng các bài tập thể dục, thể thao. Bạn hãy cho trẻ tham gia các lớp võ, các lớp khiêu vũ của trẻ em. Có nhiều bố mẹ thương con, ông bà thương cháu nên hay cho trẻ ăn uống nhiều mặc dù biết điều đó sẽ làm trẻ tăng cân nhanh hơn. Trước khi cho trẻ ăn, bạn cần ý thức được là trẻ đang phải giảm cân và nên nghiêm ngặt vấn đề cho ăn uống tự do.
Hạn chế ăn vặt
Các bạn học sinh rất thích ăn vặt, đó dường như là sở thích của hầu hết trẻ từ nhỏ 3 tuổi đến lúc trưởng thành 18 tuổi. Tuy nhiên đây lại là nguyên nhân khiến con bạn bị tăng cân nhanh. Bạn cần phải đảm bảo chỉ cho con ăn bữa chính. Tránh các bữa phụ hay đồ ăn vặt, vì những loại thực phẩm đó chứa các chất béo, tinh bột không tốt, chính là nguyên nhân tích tụ mỡ. Hãy bắt đầu cho con bạn ăn uống có khoa học để trẻ được khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả cho trẻ.
Ăn đủ khẩu phần
Đừng vì nhìn thấy con cái người khác được ăn đủ thứ mà bạn lại “nuông chiều” con bạn, rồi sau đó bảo là giảm béo cho trẻ không hiệu quả. Hãy cho trẻ ăn đủ khẩu phần, không ăn thêm bất cứ thứ gì trong thời gian giảm béo bạn nhé. Đối với trẻ nhỏ được gửi ở trường , nhà trẻ thì bạn nên nhờ giáo viên, bảo mẫu để ý hộ, tránh cho trẻ ăn thêm phần của bạn để việc giảm cân nhanh chóng hơn.
Thể dục thể thao và lối sống lành mạnh
Luyện tập thể dục thể thao
Dù là người lớn hay trẻ em thì cũng cần phải luyện tập mới mong giảm cân nhanh được. Mỗi ngày nên dành 30 phút đi bộ. Việc này sẽ giúp vận động để đốt cháy lượng mỡ thừa. Hãy duy trì chế độ tập luyện này hàng ngày để có hiệu quả tối đa. Hoặc nếu trẻ lớn hơn, bạn có thể cho trẻ tham gia các lớp võ, lớp yoga, bơi lội…
Hạn chế cho trẻ xem ti vi, các trò chơi điện tử
Hạn chế cho trẻ xem ti vi, các trò chơi điện tử hoặc các trò chơi nhìn nhiều vào máy tính, ít vận động. Điều đó làm trẻ thụ động hơn, ngồi nhiều một chỗ làm trẻ dễ tăng cân.
Đừng nghĩ rằng thức khuya, hoặc ngủ ít lại sẽ giúp giảm cân. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn tự làm hại đến sức khỏe của trẻ. Hãy cho trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc để luôn khỏe mạnh và góp phần cho việc giảm cân, điều trị bệnh béo phì.
Hãy cho trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc để luôn khỏe mạnh
Béo phì không phải là bệnh đơn giản, dễ chữa trị. Chính vì thế, ngay từ lúc còn nhỏ bạn cần phải giúp con luyện tập, ăn uống và tránh các loại thực phẩm gây béo. Khi cân nặng của trẻ không giảm, bạn hãy đưa trẻ đến bệnh viện để được bác sĩ tư vấn và chữa trị kịp thời.
Việc béo phì ngay từ nhỏ bạn cần phải giúp con mình điều trị để khỏi ảnh hưởng đến sau này. Bây giờ, nếu bạn không quan tâm tới vấn đề này, có thể bé sẽ dễ mắc bệnh tự kỷ, xa lánh bạn bè hoặc ảnh hưởng đến các bệnh về tim mạch, huyết áp.
Đi kiểm tra sức khỏe, trọng lượng cơ thể thường xuyên
Dù có bận rộn thế nào bạn cũng cần phải sắp xếp thời gian để mỗi tuần đưa con bạn đi kiểm tra sức khỏe, cân nặng 1 lần. Nắm rõ được các thông số về chiều cao cân nặng sẽ giúp bạn biết con có dư cân hay không để biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống trong suốt quá trình giảm cân cùng con. Hơn thế nữa, khi con bị béo rất dễ có nguy cơ béo phì nên bạn cần phải thường xuyên đưa con đi kiểm tra.
Mẹo giảm cân tại nhà cho học sinh hiệu quả đơn giản
Tuyệt chiêu giúp trẻ hoạt động để giảm cân nhanh bằng những công việc đơn giản từ bếp núc, vừa giúp trẻ có được vóc dáng cân đối vừa lại giúp tăng thêm khả năng sáng tạo, khéo léo cho trẻ.
Tình trạng béo phì ở trẻ hiện nay đang ở mức báo động. Việc ra đời của đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chất béo và calo khiến tình trạng tích tụ mỡ tăng nhanh, dẫn đến béo phì, tuy nhiên đây lại là món ăn yêu thích của rất nhiều trẻ em.
Bạn muốn giảm cân cho con trẻ nhưng không muốn thực hiện chế độ ăn kiêng vì sợ ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể trẻ phát triển. Tập luyện chính là một gợi ý tuyệt vời để con yêu bạn giảm cân nhanh mà còn có thể giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ luôn khỏe mạnh, nhưng việc tập luyện trở nên khó khăn vì chúng khiến trẻ mệt mỏi và không muốn thực hiện nữa. Vậy phải làm sao để giúp trẻ vận động giảm cân đây?
Các mẹ đừng quá lo lắng, tuyệt chiêu giúp trẻ hoạt động để giảm cân nhanh, tăng cường khả năng sáng tạo, khéo léo,…từ những công việc bếp núc đơn giản dưới đây sẽ giúp trẻ có được cân nặng như ý mang lại hiệu quả bất ngờ. Cùng tìm hiểu ngay!
Rửa rau củ
Hãy nhẹ nhàng chỉ bảo trẻ làm sao để rửa rau củ cho sạch mà không làm dập nát chúng. Rửa làm sao để chúng vẫn sạch mà không tốn quá nhiều nước,…Đồng thời hãy thủ thỉ với tẻ rằng đây là những thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe cơ thể cũng như hiệu quả hỗ trợ giảm cân mang lại của chúng rất cao. Làm như thế vừa giúp trẻ nhận biết được tầm quan trọng của việc sử dụng rau xanh hàng ngày, vừa giúp trẻ vận động tay chân nhiều hơn để mỡ thừa không có cơ hội tích tụ gây tăng cân.
Bê đồ ăn phụ mẹ
Bạn có thể nhờ bé “chạy đi chạy lại” để bưng đồ ăn từ bếp ra bàn ăn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho bé bê đồ ăn đã để nguội bởi các thực phẩm nóng dễ khiến bé bị bỏng. Nếu bé của bạn “nhỏ xíu”, hãy cho bé bê bát đựng nước mắm, đĩa muối hoặc đĩa salat và đừng quên nhắc bé cẩn thận kẻo đổ ra ngoài.
Lấy vật dụng giúp bạn
Bạn có thể nhờ trẻ chạy đi lấy hộ mẹ lọ đựng hạt tiêu, túi ni lông, muôi múc canh… đó là những đồ vật “nhỏ xinh” mà bé có thể dễ dàng cầm nắm mang đến cho bạn một cách rất dễ dàng. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên đừng ỷ lại mà nhờ các bé lấy những vật dụng quá nặng, quá nguy hiểm đặc biệt là dao nhé. Bằng cách nhờ trẻ chạy đôn chạy đáo như vậy, bạn không chỉ giúp bé vận động nhiều hơn mà còn tăng khả năng ghi nhớ vị trí để đồ vật rèn luyện trí nhớ cho trẻ tốt hơn.
Sắp xếp bàn ăn
Công việc này tưởng chứng rất đơn giản, nhưng với việc phải đi lại nhiều từ chỗ này sang chỗ khác hoặc với tay lấy đồ cũng là một gợi ý tuyệt vời để trẻ tiêu hao năng lượng, giảm cân nhanh hơn. Vì vậy hãy rèn luyện cho trẻ thói quen sắp xếp bàn ăn hàng ngày và khuyến khích trẻ thay đổi nhiều cách sắp khác nhau để tạo sự linh hoạt, sức sáng tạo, thông minh của trẻ.
Tự rửa cốc chén của mình
Sau khi bé uống sữa hoặc ăn hoa quả xong, bạn hãy nhắc nhở bé tự rửa cốc, đĩa của mình. Nhờ đó, bé không chỉ được tiêu tốn calo mà còn có ý thức hơn về sự tự lập trong sinh hoạt hàng ngày.
Giúp mẹ làm bánh
Khi làm bánh thay vì bắt trẻ ngồi yên xem bạn làm thì hãy cho trẻ một cục bột đã nhào sẵn, để trẻ thỏa sức sáng tạo chúng thành những hình thù khác nhau như mặt cười, tái tim,…Điều này khiến trẻ vô cùng thích thú với công việc làm bánh, khi trẻ lớn hơn một chút bạn hãy nhờ trẻ trộn bột và trứng lại với nhau, với những hoạt động đơn giản cần dùng sức bạn đã góp phần giúp hàm lượng calo trong cơ thể trẻ được tiêu tốn nhiều hơn, đặc biệt còn giúp trẻ rèn luyện được tính tỷ mỷ và sự khéo léo trong công việc.
Lau bếp
Mỗi khi dọn dẹp bếp núc, bạn hãy “lôi kéo” bé giúp đỡ bạn bằng cách giao cho trẻ những việc nhỏ như lau bàn ăn, dọn rổ đựng hành tỏi…
Từ những công việc bếp núc nhẹ nhàng đơn giản trên bạn đã có thêm cho mình một tuyệt chiêu giúp trẻ hoạt động giảm cân nhanh chóng, có được cân nặng cân đối và sức khỏe dẻo dai, trí nhớ tốt, sự sáng tạo vượt trội hơn thay vì cứ bắt ép trẻ tập luyện giảm cân mà trẻ không thích, làm như thế vừa tạo áp lực cho trẻ lại làm sứt mẻ tình cảm giữ 2 mẹ con với nhau.
Trên đây là những phương pháp giúp trẻ học sinh của bạn giảm cân hiệu quả. Theo dõi giamcanhieuqua.vn để biết thêm nhiều phương pháp giảm cân khác.
