Chế độ ăn và tập luyện hàng ngày của Critiano Ronaldo – Một cầu thủ 36 tuổi với sức vóc như 26 tuổi như thế nào?

Chế độ ăn hàng ngày của CR7

Bữa ăn hàng ngày điển hình của anh ấy:

– Bữa sáng : Phô mai và giăm bông, sữa chua ít béo
– Bữa giữa buổi : Gà và salad
– Bữa trưa : Cá ngừ, ô liu, trứng và cà chua
– Ăn nhẹ : Trái cây tươi, bánh mì nướng bơ
– Bữa tối : Cá kiếm tươi và salad
– Bữa tối : Bít tết và bê

cr7-diet-plan — Cristiano Ronaldo là cầu thủ có chế độ ăn uống và tập luyện cực kì nghiêm ngặc

Chế độ tập luyện của CR7

Cristiano Ronaldo là cầu thủ nổi tiếng với những chế độ tập luyện vô cùng chuyên nghiệp và khoa học. Cùng xem nhé!

– Tập luyện: Ngoài những buổi tập với đồng đội, CR7 còn có 1 kế hoạch tập luyện riêng với 5 lần/tuần. Bao gồm 25-30’ tập tim mạch, chạy nước rút cường độ cao và tập tạ tăng cường sức mạnh cơ bắp. Tổng thời gian cho việc này là 3-4 h mỗi ngày.
– Giấc ngủ: Có những giấc ngủ ngắn (5 lần mỗi ngày). Cr7 tiết lộ: “Ngủ đúng cách thực sự rất quan trọng để đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện. Giấc ngủ giúp cơ bắp được hồi phục, điều này rất quan trọng.
– Vóc dáng: Một cuộc kiểm tra cho thấy, Cr7 có nhóm cơ của một VĐV kém anh ta 14t, với 7% lượng mỡ cơ thể (trung bình của 1 cầu thủ bóng đá là 11%) và Cr7 có 50% khối lượng cơ bắp.

*Một chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi và một lối sống lành mạnh đã tạo nên một cỗ máy bền bỉ ở tuổi 36. Cái tuổi mà không nhiều cầu thủ duy trì được cường độ vận động cao hoặc đã giải nghệ. Và đây là lý do Manchester United sẵn sàng trả mức lương cao nhất lịch sử câu lạc bộ cũng như giả Premier League để đón CR7 trở về nhà hát những giấc mơ.

5/5 - (1 bình chọn)

Chế độ ăn và tập luyện hàng ngày của CR7

Chế độ ăn hàng ngày của CR7

Chế độ tập luyện của CR7

Bài viết liên quan:

Trả lời Hủy

Chế độ ăn hàng ngày của CR7

Chế độ tập luyện của CR7

Bài viết liên quan:

Trả lời Hủy

Đăng nhập