8 cách giảm béo mặt và cằm tự nhiên cho nam nữ nhanh nhất
Một gương mặt nhiều ngấn mỡ thừa sẽ khiến bạn thiếu tự tin khi đối diện với mọi người xung quanh. Để giúp gương mặt trở nên thon gọn và quyến rũ hơn. Giamcanhieuqua.vn xin giới thiệu những cách giảm béo mặt đơn giản mà hiệu quả dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ sớm xóa bỏ được mặc cảm về gương mặt “bánh bèo” của mình!
Những nguyên nhân gây béo mặt?
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt, chúng tôi xin liệt kê một vài nguyên nhân chính dưới đây:
– Do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý: một thực đơn nhiều món ăn dầu mỡ, đồ chiên, rán … sẽ khiến cho tình trạng tích mỡ dưới da ngày càng tăng, không chỉ béo ở các vùng khác trên cơ thể mà còn làm béo mặt nhanh chóng.
– Lười vận động thường xuyên: đây là thói quen gây béo mặt nhiều người gặp phải khiến vùng mặt của bạn không thể đào thải mỡ thừa, dần dần mặt sẽ phát phì và mất đường nét thon gọn vốn có.
– Do tuổi tác: quá trình lão hóa cũng khiến làn da mặt không được săn chắc, đàn hồi, nhanh chóng bị chảy xệ, cơ mặt cũng theo đó trở nên chùng nhão, kém thon gọn.
– Béo mặt sau sinh: sau khi sinh với chế độ ăn uống quá mức cùng việc ít thời gian luyện tập sẽ khiến cơ thể và vùng mặt dễ dàng tích lũy mỡ thừa …
Top 8 cách giảm béo mặt tự nhiên, hiệu quả nhất
Không cần tốn tiền cho những giải pháp hút mỡ mặt nguy hiểm và đầy rủi ro. Chỉ với những cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà dưới đây chị em cũng có thể sở hữu một gương mặt thon gọn và vô cùng quyến rũ cho mình rồi nhé!
1. Massage mặt
Gương mặt nếu được thực hiện massage thường xuyên sẽ rất tốt cho việc ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Giảm tình trạng da nhăn nheo xuất hiện và giúp da luôn mịn màng, căng mịn. Với những thao tác massage đơn giản tại nhà này, bạn có thể tham khảo phương pháp trên sách báo hoặc coi những video clip có trên internet để áp dụng cho mình. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 10 – 15 phút bạn sẽ thấy kết quả thật kì diệu. Bạn hãy dành ra 10-15 phút mỗi ngày để giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà.
2. Nên hạn chế muối
Để giảm béo mặt nhanh nhất thì điều quan trọng bạn phải hạn chế tuyệt đối lượng muối dư thừa có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vì chúng là tác nhân chính gây nên tình trạng béo mặt do tính năng trữ nước. Nếu ăn nhiều muối mặt sẽ dễ sưng phù, mập hơn so với người thường. Vì thế, muốn giảm béo mặt hãy từ bỏ ngay những đồ ăn nhanh có chứa nhiều muối bạn nhé!
3. Chịu khó uống nhiều nước
Nước không chỉ tốt cho cơ thể và làn da mà còn tốt cho việc giảm béo khuôn mặt nữa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh hơn bất cứ phương pháp nào. Một ngày đảm bảo cung cấp đủ 2 – 3 lít nước sẽ là cách giảm béo mặt nhanh nhất đồng thời kiểm soát trọng lượng cơ thể dễ dàng.
>>>Xem thêm: Phương pháp uống nước lọc giảm cân có đúng khoa học không?
4. Uống sữa giảm béo mặt
Theo một nghiên cứu giảm béo mặt nhanh nhất của chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ chỉ ra rằng. Lượng canxi có trong sữa sẽ làm giảm nồng độ Dihydroxy Vitamin D3 – Một loại vitamin quan trọng thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào mỡ trong cơ thể. Do đó giúp đẩy nhanh tiến độ giảm cân khi ăn nạp thức ăn vào. Uống nhiều sữa sẽ làm chậm sự tăng trưởng mỡ thừa và khi biết cách kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ cho hiệu quả giảm cân tốt hơn sự mong đợi.
5. Thường xuyên tập cơ mặt
Luyện tập cơ mặt với bài tập đơn giản. Thường xuyên luyện cơ mặt để giảm béo và chống nhăn da:
– Cách 1: Hãy chịu khó mở miệng phát âm thành chữ E. Giữ hàm răng rộng sau đó thay đổi vị trí tiếp tục tạo thành âm thanh chữ O. Thực hiện bài tập liên tục ít nhất 10 – 15 phút.
– Cách 2: Vận dụng bài tập từ xương hàm và gò má bằng cách bạn tạo môi thành hình chữ O nhiều lần. Trong quá trình thực hiện, giữ hơi thở đều đặn và liên tục trong khoảng 1 phút. Lặp đi lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.
– Cách 3: Nhắm mắt thật chặt còn miệng thì nói A – O, bạn cứ chịu khó làm bài tập này càng nhiều lần càng tốt đây là cách hay để thoát khỏi hiện tượng 2 cằm và khuôn mặt mũm mĩm.
Quá đơn giản với giải pháp giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trên đây đúng không? Hãy bắt tay thực hiện ngay hôm nay để có được kết quả tốt nhất nhé!
6. Chú ý chế độ ăn uống
Muối chính là thành phần tích tụ nước bên trong cơ thể, đặc biệt là ở mặt khiến bạn dễ dàng gặp phải hiện tượng “2 cằm?”. Một số đồ ăn có chứa muối chính là thủ phạm gây nên tình trạng này. Bởi vậy ngay từ bây giờ, hãy cắt giảm tối đa những loại thức ăn có chứa nhiều muối như: khoai tây chiên, pizza, thịt hộp, súc sích … Tích cực bổ sung các loại rau xanh, trái cây, uống nước đều đặn để cơ thể thanh lọc, đào thải mỡ dễ dàng hơn.
>>>Xem thêm: Top 21 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất
7. Tập thể dục giảm béo mặt
Các bài tập đơn giản cộng với thao tác yoga tại nhà mỗi ngày sẽ giúp gương mặt trở nên thon gọn một cách đáng kể. Đây cũng là một liệu pháp rất hay ngăn ngừa tình trạng lão hóa như thâm quầng mắt, nếp nhăn, da cằm chảy xệ … mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 3 – 5 phút là được. Cách làm giảm béo mặt thực hiện như sau:
- Đẩy lưỡi ra càng xa càng tốt, để đầu lưỡi hướng lên trên
- Giữ nguyên tư thế đó, ngửa đầu ra sau cho tới khi tạo thành 1 đường thẳng giữa cổ và cằm dưới, giữ khoảng 10 giây.
- Lặp đi lặp lại 2 lần, sẽ giúp thúc đẩy hormone tuyến tụy chống lão hóa cho cơ thể bạn.
8. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp gương mặt trẻ trung, tươi tắn. Bạn cần phải ngủ đủ giấc để tránh stress, chống chảy xệ nhanh chóng. Việc thiếu ngủ hay căng thẳng quá độ, liên tục stress cũng là yếu tố khiến khuôn mặt của bạn bị chảy xệ nhanh chóng. Nếu có thời gian hãy đảm bảo đủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây chính là liều thuốc tốt nhất giúp giảm mệt mỏi mang lại khuôn mặt rạng rỡ, tràn đầy sức sống cho bạn.
Những cách làm giảm béo mặt trên đây đã được các chuyên gia thử nghiệm và mang lại hiệu quả rất cao. Chỉ cần bạn chú ý và chịu khó thực hiện chắc chắn sẽ có được gương mặt thon gọn, khả ái như ý! Chúc thành công.
Kham khảo thêm: Những cách giảm mỡ mặt tự nhiên hết nọng trong 7 ngày
Từ khóa tìm kiếm:
- giảm béo mặt
- cách giảm béo mặt
- cách giảm béo mặt và cằm
- cách giảm béo mặt cho nam
- cách giảm béo mặt cho nữ
- giảm béo mặt tự nhiên
- cách làm giảm béo mặt
- cách giảm béo mặt của sao hàn
- cách giảm béo mặt và cằm tại nhà
- cách giảm béo mặt nhanh nhất
- giảm béo mặt trong 3 ngày, 7 ngày, 1 tuần
- giảm béo mặt cấp tốc
