Chăm sóc trẻ béo phì đúng cách bạn đã biết chưa? Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, kết hợp khuyến khích trẻ vận động là một trong những việc cần thiết để trẻ có được một thể lực tốt nhất.
Cân nặng nhiều hơn mức bình thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ. Trẻ bị béo phì thường hay bị mặc cảm về ngoại hình béo ú của mình, đó cũng là nguyên nhân khiến trẻ ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh ngoài tầm kiểm soát. Vì thế để chăm sóc trẻ béo phì đúng cách, việc cần thiết là điều chỉnh chế độ ăn uống giúp trẻ có được thể lực tốt hơn và tránh các bệnh mãn tính sau này.
Chế độ ăn uống để chăm sóc trẻ béo phì sẽ khác với người trưởng thành, nó đòi hỏi bạn phải lựa chọn được những thực phẩm lành mạnh cung cấp đủ dinh dưỡng gồm canxi, sắt, kẽm,…cho cơ thể để trẻ phát triển bình thường như bao đứa trẻ khác mà vẫn đảm bảo không làm tăng cân nặng của trẻ.
Những điều nên làm để chăm sóc trẻ béo phì đúng cách
Chế độ ăn uống với trẻ béo phì:
Để tránh tình trạng trẻ thích ăn và ăn nhiều một món ăn thì các mẹ hãy thường xuyên thay đổi khẩu phần ăn cho con một cách khoa học và hợp lý. Giúp bữa ăn của trẻ thêm thú vị và vui tươi hơn. Ngoài ra bạn cũng nên chọn những thực phẩm giảm cân cho trẻ phù hợp, ít béo và nhiều dinh dưỡng.
Không nên cho trẻ béo phì uống sữa có đường.
Cần hạn chế tối đa các món nhiều dầu mỡ như món chiên, xào. Chúng ta nên cho trẻ ăn nhiền món luộc, hấp, kho.
Không nên để trẻ quá đói, vì nếu bị quá đói, trẻ sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích luỹ nhanh hơn.
Nên ăn nhiều vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về bữa chiều và tối.
Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh. Giảm bớt tinh bột từ việc ăn nhiều khoai, ngô,… thay bằng những thức ăn cơ bản giàu chất xơ.
Bú sữa mẹ hoàng toàn suốt 6 tháng.
Không cho ăn quá nhiều, số lượng thức ăn phải phù hợp vào tháng tuổi của trẻ.
Những điều nên tránh để trẻ không bị béo phì:
Để trẻ không bị béo phì chúng ta cần tránh cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga, hạn chế bánh kẹo và những món nhiều đường.
Không nên dự trữ sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như: Bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocoat, kem, nước ngọt trong nhà.
Không nên cho trẻ ăn vào buổi tối trước giờ đi ngủ.
Cho trẻ béo phì tham gia các hoạt động thể dục thể thao:
Tập cho trẻ vận động toàn thân, tăng cường hoạt động thể lực vì nó rất hiệu quả, giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe tốt
Cần quan tâm ủng hộ và tạo mọi điều kiện giúp trẻ năng động.
Cho trẻ tham gia các môn thể thao gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang…
Nên hướng dẫn trẻ làm các công việc ở nhà: Lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây, bưng bê đồ đạc…
Hạn chế ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử…
Không nên bắt trẻ học quá nhiều, nên tạo điều kiện để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.
Hướng dẫn trẻ béo phì làm việc nhà giúp giảm cân hiệu quả
Công việc nhà hàng ngày cũng là một trong những bí quyết giúp trẻ thừa cân béo phì giảm cân nhanh hiệu quả, an toàn mà bạn nên biết.
Chà nhà tắm
Đây là một trong những công việc không tên mà bạn thường làm hàng ngày, nhưng bạn có biết chỉ cần bỏ ra nửa tiếng để chà phòng tắm là bạn đã có thể đốt chất được khoảng 200 calo mỗi ngày, giúp bạn giảm cân nhanh. Vì vậy đừng phiền lòng khi những thành viên trong gia đình làm bẩn phòng tắm nhé.
Lau nhà
Nhà bạn được lót bằng sàn gỗ, đá lát retro khiến bạn rất khổ sở khi cứ phải lau đi lau lại vì các con cứ chạy nhảy đầy rẫy vết chân, cả những con thú cưng cũng vậy. Đừng chán nản, căm ghét công việc này vì lau nhà cũng là cách giảm cân nhanh giúp bạn đốt cháy 180 calo mỗi giờ, sử dụng máy hút bụi bằng cách xách chúng theo và vệ sinh sàn nhà, bạn có thể tiêu thụ đến 240 calo mỗi giờ.
Sắp xếp phòng ngủ
Dọn dẹp và sắp xếp lại phòng ngủ trở thành một công việc quen thuộc vì trẻ nhà bạn rất hiếu động luôn bày ra rất nhiều trò trong không gian riêng của mình, ngoài ra dọn phòng còn là một thú vui giúp bạn thoải mái hơn trong giấc ngủ và làm mới cho không gian của mình đồng thời nó còn giúpđốt cháy 130 calo chỉ trong nửa giờ hoạt động.
Lau cửa sổ
Đốt cháy 125 calo trong 30 phút bằng công việc vệ sinh bụi bẩn trên cửa sổ hay cửa kính với nhiều cách khác nhau. Một phương pháp quá tiện lợi để giảm cân và giúp nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng.
Nấu ăn
Nấu ăn tưởng như là công việc khiến bạn nạp thêm hàm lượng calo và chất béo vào cơ thể, là một trong những nguyên nhân làm trọng lượng cơ thể bạn tăng nhanh. Nhưng không phải thế đâu nhé, vì thực sự bạn sẽcó thể đánh tan mỡ giảm cân nhanh với một số hoạt động như nhào bột làm bánh mì, cắt gọt trái cây, rau quả hay chuẩn bị đồ ăn có thể đốt cháy cho cơ thể bạn 150 calo mỗi giờ.
Rửa bát đĩa
Đánh bại một núi bát đĩa là công việc nhàm chán nhất vì ngày nào cũng phải làm. Tuy nhiên hãy nghĩđến ít nhất 125 calo nửa giờ mỗi ngày được lấy đi nếu bạn tự làm chúng thay vì ỷ lại vào người giúp việc.
Đổ rác
Dọn dẹp nhà cửa, thu thập toàn bộ rác trong nhà bạn và đi đổ chúng là hoạt động giúp bạn loại bỏ 105 calo mỗi giờ ra khỏi cơ thể. Không mất quá nhiều thời gian cho công việc này và bạn sẽ không phải chịu cảnh sống chung với rác.
Hi vọng với những cách trên giúp bạn chăm sóc trẻ béo phì đúng cách. Đừng quên truy cập vào website giamcanhieuqua.vn để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe và phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn.
