Thực đơn giảm béo nhanh cho trẻ với 3 món cháo nấm thơm ngon
Nấm thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Cũng như hỗ trợ giảm cân cho trẻ béo phì rất hiệu quả. Thực đơn giảm cân nhanh thú vị cho trẻ với cháo nấm sẽ là sự tuyệt vời cho các bậc cha mẹ giúp con giảm cân đấy.
Bạn phát hiện bé nhà mình đang có dấu hiệu tăng cân nhanh chóng, không kiểm soát. Bạn lo lắng điều này sẽ làm ảnh hưởng đến vóc dáng con yêu, cũng như nguyên nhân tìm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm cho trẻ sau này. Ăn kiêng là cách tốt nhất giúp con yêu giảm cân, nhưng bạn đang lo lắng phương pháp này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe vì hàm lượng dinh dưỡng thiếu hụt cung cấp cho trẻ.
Đừng lo lắng, giamcanhieuqua.vn xin chia sẽ đến bạn thực đơn giảm cân nhanh thú vị cho trẻ với cháo nấm , giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ, nhưng vẫn giúp con yêu loại bỏ mỡ thừa giảm cân nhanh, không gây ra tác dụng phụ.
Tác dụng giảm cân nhanh của nấm
Nấm đem lại hiệu quả giảm cân nhanh bởi tính chất làm mau no, nấm chứa rất ít chất béo, chất đường. Trong nấm có chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng. Nấm chứa ít calories, ít chất béo, carbohydrate và natri nhưng lượng nước trong nấm lại rất cao (chiếm tới 80 – 90%) và lượng chất xơ cũng tương đương.
Sử dụng nấm giúp làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và các lipoprotein có trong cholesterol xấu, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có trong cholesterol tốt khiến mạch máu thông tốt hơn, và duy trì cơ thể gọn gàng. Ngoài ra, trong nấm còn chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng giúp cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm béo nên việc giảm béo với nấm bạn vẫn luôn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái.
Không chỉ giúp giảm cân nhanh, nấm còn có tác dụng giảm huyết áp, giảm lượng mỡ máu, tăng sự sản sinh lượng insulin trong cơ thể. Chính vì vậy bổ sung nấm trong thực đơn giảm cân cho trẻ ăn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Thực đơn giảm béo thú vị cho trẻ với 3 cách làm cháo nấm
Thực đơn giảm cân cho trẻ với món cháo nấm – công thức chế biến món ăn hấp dẫn giúp trẻ đủ dinh dưỡng và vẫn đảm bảo việc giảm cân. Cháo nấm giàu protein thực vật, giàu chất xơ, vitamin là món ăn có vị hấp dẫn, dễ chế biến, chỉ cần trang trí khéo léo là trẻ sẽ thích thú ngay với món ăn mà các mẹ chế biến cho trẻ, món này vừa giúp ăn ngon, vừa giúp đảm bảo chế độ giảm cân cho trẻ an toàn.
1. Cháo nấm gà nấu hạt sen
Nguyên liệu:
- Gạo nếp, gạo trắng, nấm
- Thịt gà nạc, đậu hũ non, cà rốt, hạt sen
- Gia vị
Chế biến:
Rửa sạch nấm sau đó cắt đôi và để ráo nước, đậu hũ cũng rửa sơ rồi cắt thành khúc nhỏ. Thịt gà sau khi sơ chế sạch đem luộc chín rồi xé thành sợi nhỏ vừa ăn. Hạt sen rửa sạch rồi ngâm với nước, cà rốt rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt hình hạt lựu. Phi thơm hành trên chảo nóng sau đó cho cà rốt vào xào, tiếp tục cho nấm, thịt gà vào để xào chung, nêm ít gia vị.
Lấy một ít gạo nếp và gạo trắng đem vo sạch rồi đem nấu cháo. Khi cháo bắt đầu sôi thì cho rau củ vào khuấy đều, đun như vậy cho đến khi thấy rau củ đã chín thì tắt bếp. Nêm ít gia vị lại cho vừa ăn là có thể lấy cho bé thưởng thức. Món cháo nhiều màu sắc đẹp mắt và thơm ngon sẽ giúp con bạn thích thú hơn khi ăn giảm cân nhanh đấy.
2. Cháo nấm hương thịt gà
Cháo nấm hương kết hợp với thịt gà nạc sẽ là món ăn các mẹ bổ sung protein từ thực vật cho trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng và đảm bảo đủ dinh dưỡng để không có cảm giác thèm ăn trong suốt buổi.
Nguyên liệu:
- Một nắm gạo
- 30 gram thịt gà
- 50 gram nấm hương
- Một ít dầu ăn
- Củ hành tím, các loại gia vị để nêm nếm như muối, đường, bột ngọt
Cách làm:
Thịt gà luộc chín rồi vớt ra xé nhỏ, ướp thêm ít gia vị cho thấm, nước luộc gà được dùng để nấu cháo.
Gạo vo sạch rồi dùng nước luộc gà nấu thành cháo cho nhuyễn. Nấm hương cắt bỏ đi chân nấm, ngâm trong nước muối pha loãng, cắt nấm thành miếng thật nhỏ, ướp gia vị cho thấm, cho thêm một ít hành cho thơm.
Phi thơm hành với ít dầu ăn rồi cho nấm hương và thịt gà vào xào chung, sau khi thịt gà và nấm hương thấm gia vị thì cho vào nồi cháo đã nấu nhuyễn nấu cho sôi lại lần nữa. Cho thêm một ít dầu hào. Múc ra tô và cho bé thưởng thức.
3. Cháo nấm và rau củ
Cháo nấm và rau củ được chế biến từ nấm kết hợp với các loại rau củ rất giàu vitamin, giàu protein từ thực vật. Món này sẽ giúp bé giảm cân hiệu quả và thích thú với món ăn đẹp mắt mà mẹ chế biến.
Nguyên liệu:
- 100 gram nấm hươn tươi
- 1 miếng đậu hũ non
- 1 nắm nhỏ đậu xanh
- 1 nắm gạo trắng
- 1 nắm gạo nếp
- 1 củ cà rốt
- 30 gram hạt sen khô
- Rau mùi, hạt tiêu, các loại gia vị để nêm nếm như muối, đường, bột ngọt…
Cách làm:
Nấm hương cắt bỏ chân nấm, rửa sạch, ngâm qua nước muối pha loãng khoảng 10 phút cho sạch. Đậu hũ non rửa sạch, hấp chín, cắt khúc vừa ăn hoặc cắt khối vuông nhỏ. Cà rốt gọt vỏ rửa sạch rồi cắt hạt lựu
Gạo nếp, gạo và đậu xanh đem vo sạch, hạt sen ngâm trước qua nước lạnh cho mềm. Cho gạo nếp, gạo, đậu xanh, hạt sen vào nồi hấm cho mềm thành cháo nhuyễn.
Phi thơm dầu ăn cho cà rốt, nấm, đậu hũ vào nồi đảo đều, nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Cho vào nồi cháo đang nấu, để lửa nhỏ khoảng 15 phút rồi cho thêm gia vị cho vừa ăn, cho thêm hành và rau mù vào. Múc ra tô và cho bé thưởng thức.
Rất nhanh chóng các mẹ đã có thể chế biến được 3 món cháo hấp dẫn cho thực đơn giảm cân cho trẻ. Trẻ sẽ rất thích thú với các món ăn có vị hấp dẫn và được trang trí đẹp mắt. Vì vậy các mẹ có thể chế biến các món này cho trẻ ăn vào bữa sáng hoặc ăn dặm khi trẻ đói bụng, tránh tình trạng trẻ thèm ăn và ăn các thức ăn ngọt, thức ăn nhanh không có lợi cho quá trình giảm cân. Bạn cũng có thể xem qua các loại nước ép giảm cân giúp thay đổi khẩu vị của trẻ mỗi ngày nhé.
Từ khóa tìm kiếm:
- giảm cân bằng nấm
- ăn nấm giảm cân
- thực đơn giảm béo cho trẻ
- cách làm cháo nấm
