Tác dụng của quả dứa trong giảm cân và lưu ý sử dụng để tốt cho sức khỏe
Bạn sẽ khá bất ngờ khi biết tác dụng của quả dứa trong giảm cân – một loại trái cây rất phổ biến và được yêu thích tại nước ta.
Dứa là một trong những loại trái cây phổ biến tại nước ta và được các nhà khoa học đánh giá cao khi đem tới cho người ăn nhiều lợi ích về sức khỏe. Nếu bạn đang có dự định giảm cân thì hãy lựa chọn quả dứa. Bởi tác dụng của quả dứa trong giảm cân sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ đó.
Nhiều người vẫn chưa biết về tác dụng của quả dứa trong giảm cân
Trong số các loại trái cây phổ biến ở xứ sở nhiệt đới thì quả dứa được xem là “nữ hoàng”. Biệt danh này không chỉ dựa vào hình dáng bên ngoài của quả dứa nhìn trông khá giống chiếc vương miện mà bởi những tác dụng và lợi ích mà dứa đem lại cho người ăn. Một tác dụng, lợi ích nổi bật nhất của quả dứa được nhiều người yêu thích đó chính là giúp giảm cân hiệu quả.
Từ những nghiên cứu khoa học cho đến thực tế đã chứng minh rất rõ rằng chỉ cần đều đặn ăn dứa trong một thời gian bạn có thể giảm cân đúng như mong muốn. Dùng quả dứa để giảm cân là biện pháp rất an toàn bởi:
- Trong thành phần của quả dứa có chứa hoạt chất Bromelain. Đây là một loại enzyme phân giải protein nên có tác dụng làm giảm viêm, sưng – nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Bởi khi bị viêm, sưng thì hormone kiểm soát cân nặng là Leptin sẽ hoạt động kém hiệu quả.
- Hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn: những dưỡng chất và các enzyme có trong quả dứa có tác dụng làm giảm đầy hơi, hỗ trợ làm sạch ruột, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, việc ăn dứa còn làm chậm quá trình bài tiết, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn nên ức chế và hạn chế được cảm giác thèm ăn trong một khoảng thời gian dài.
- Dứa là loại trái cây có chứa rất ít calo nên khi ăn bạn sẽ kiểm soát được cân nặng một cách khá hiệu quả.
- Trong quả dứa rất giàu vitamin B1 – một dưỡng chất quan trọng giúp giải độc cơ thể, đào thải các độc tố ra bên ngoài, hỗ trợ việc chuyển hóa từ thức ăn thành năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó tác dụng của quả dứa trong giảm cân thể hiện càng rõ.
- Quả dứa còn chứa nhiều canxi, photpho, kali, vitamin C, vitamin A nên việc thường xuyên ăn dứa sẽ giúp người ăn giảm cân.
- Đặc biệt, trong dứa không có chứa nhiều chất béo hay nhiều đường nên khi ăn sẽ không có hiện tượng tích mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, ăn dứa còn giúp ngăn ngừa triệu chứng khó tiêu, đầy bụng và giúp đốt cháy lượng calo tốt nhất.
Những cách ăn dứa giúp bạn giảm cân
Khi đã biết tác dụng của quả dứa trong giảm cân thì nhiều người sẽ tích cực bổ sung dứa vào trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn cần phải biết đến cách ăn dứa sao cho khoa học, đó là:
Chỉ nên ăn dứa chín
Muốn giảm cân bạn hãy chọn ăn những quả dứa đã chín, không nên ăn những quả dứa còn xanh. Vì dứa chín ngoài việc có hương vị thơm, ngọt hơn thì còn không gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, nhất là dạ dày.
Cách tốt nhất là bạn thái quả dứa chín và thành từng miếng nhỏ và thưởng thức. Trong một ngày thời điểm thích hợp nhất cho bạn ăn dứa và trước hoặc sau bữa ăn khoảng tầm 30 phút.
Uống nước ép dứa
Vào những ngày hè oi nóng được thưởng thức một cốc nước ép dứa quả thật là tuyệt vời. Nước ép dứa không chỉ có hương vị lôi cuốn, giải nhiệt tốt mà còn hỗ trợ giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.
Bạn chỉ cần gọt bỏ vỏ dứa, bỏ mắt, thái thành miếng nhỏ rồi cho vào máy ép là xong. Mất mấy phút là đã có được cốc nước ép dứa nguyên chất thơm ngon, bổ dưỡng.
Làm salad dứa
Một đĩa salad dứa được trộn kèm với các loại rau củ quả khác và nước sốt sẽ giúp cho bạn ăn cảm thấy ngon miệng hơn. Cách ăn này vừa giúp cơ thể bổ sung chất xơ tốt lại vừa hỗ trợ giảm cân tích cực.
Cách chế biến món salad dứa khá đa dạng nên bạn có thể thoải mái sáng tạo và thưởng thức mà không lo sợ bị chán ngán.
Một số lưu ý khi sử dụng quả dứa để giảm cân
Thời điểm ăn dứa phát huy tác dụng của quả dứa trong giảm cân là ăn trước hoặc sau bữa ăn 30 phút nhưng bạn nên nhớ tuyệt đối không được ăn dứa khi bụng đói. Bởi lúc đó bạn sẽ có thể gặp cảm giác khó chịu, tức bụng. Nhất là với những người bị mắc bệnh dạ dày thì càng không được ăn dứa trong lúc đói.
Đối với phụ nữ đang mang thai thì chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Vì nếu ăn quá nhiều dứa sẽ xuất hiện tình trạng chuyển dạ sớm.
Người bị mắc bệnh dạ dày thì không nên ăn nhiều dứa bởi lượng axit tự nhiên có trong dứa sẽ làm tăng nguy cơ bị loét dạ dày.
Dù rất muốn giảm cân nhưng bạn phải nhớ chỉ ăn dứa với liều lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Bởi khi ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng sưng môi, nổi mề đay, mẩn ngứa.
Mong rằng qua bài viết bạn đã biết thêm được về tác dụng của quả dứa trong giảm cân cũng như những lưu ý khi sử dụng để tốt cho sức khỏe. Chúc bạn sớm giảm được cân và sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn.
Kham khảo thêm:
Top sản phẩm giảm cân có thành phần từ quả dứa:
Các bài viết liên quan:
