Làm thế nào để giảm mỡ máu nhanh và hiệu quả

Mỡ trong máu không còn là căn bệnh xa lạ đối với chúng ta. Căn bệnh này đã ảnh hưởng không nhỏ, thậm chí nghiêm trọng đối với sức khỏe và tính mạng con người. Chính vì thế, việc loại bỏ mỡ trong máu luôn là vấn đề khiến nhiều người phải đắn đo. Vậy phương pháp giảm mỡ trong máu nào sẽ hiệu quả nhất?

Mỡ trong máu là gì? Nguy hiểm ra sao

Theo như các bác sĩ và chuyên gia đã nghiên cứu, mỡ trong máu là căn bệnh thường xuyên xuất hiện, nhất là khi con người đang bước vào giai đoạn của tuổi trung niên.

Nguyên nhân gây ra mỡ trong máu là do hàm lượng cholesterol và triglyceride nạp vào cơ thể quá cao, dẫn đến việc tích mỡ trong máu, nếu để lâu dài sẽ hình thành các mô mỡ thấm vào gan, rất nguy hiểm.

Khi lượng mỡ trong máu quá cao sẽ dẫn đến các chất mỡ thừa sẽ làm tắt nghẽn động mạch gây ra xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, mỡ trong máu đã gây ra không ít các biến chứng nghiệm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng của con người. Trong đó có thể kể đến các bệnh như cao huyết áp, suy tim, đau tim, đột quỵ.

giam-mo-mau-hieu-qua

Phương pháp lọc mỡ trong máu nhanh và hiệu quả

Trước sự nguy hiểm của mỡ trong máu, các bác sĩ đã nghiên cứu và đưa ra những phương pháp vô cùng hữu hiệu, không những giúp người bệnh ngăn ngừa được bệnh máu nhiễm mỡ mà còn mang lại một sức khỏe tốt và một lối sống lành mạnh.

Dưới đây là những phương pháp lọc mỡ trong máu nhanh nhất và đơn giản nhất. Tuy vậy, hiệu quả của nó mang lại là khiến nhiều người thật sự phải bất ngờ. Để giảm được lượng mỡ trong máu, ta cần lưu ý những điều sau đây:

Giảm chất béo xấu

Giảm chất béo xấu và theo dõi lượng calo nạp vào hàng ngày. Cơ thể chúng ta chỉ khỏe mạnh khi lượng chất béo chiếm 25% – 35% tổng lượng calo/ngày, chất béo bão hòa dưới 7% và chuyển hóa dưới 1%.

Tăng chất béo tốt

Ăn nhiều axit béo omega – 3 có trong hải sản, nguồn thực vật. Với cách này, ta sẽ giảm được 25% – 35% triglyceride trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ. Tăng lượng chất xơ bằng cách bổ sung nhiều rau củ tươi vào bữa ăn hàng ngày.

giam-can-hieu-qua
Ăn nhiều chất xơ giúp giảm mỡ máu nhanh và hiệu quả

Hạn chế các chất độc hại

Bỏ thuốc lá vì thuốc lá làm tăng cholesterol xấu và giảm đi hàm lượng cholesterol tốt có trong cơ thể, khiến cơ thể bị tích mỡ.

Cắt giảm rượu, bia. Thay vào đó, hãy thay thế bằng trà xanh ấm, không những giúp ta bớt chỉ số cholesterol mà còn giúp ta thanh lọc được cơ thể, loại bỏ những sắc tố gây lão hóa.

Hãy thường xuyên thư giãn, giảm bớt căng thẳng, stress để cơ thể không thể sản sinh ra cholesterol xấu.

Sử dụng thuốc giảm mỡ theo đơn và sự chỉ định của bác sĩ. Hạn chế sử dụng bừa bãi các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc.

Lọc lượng cholesterol

Ngoài những cách cơ bản nêu trên, thì một phương pháp lọc mỡ trong máu nhanh nhất vẫn thường được khuyến khích đó là lọc bớt lượng cholesterol đi vào cơ thể. Để làm được điều đó, bạn cần ghi nhớ những điều sau:

  • Không ăn các loại sản phẩm được chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, chiên rán nhiều lần.
  • Nên ăn nhiều rau nhất có thể để có thể thải bớt mỡ thừa một cách dễ dàng và ổn định đường tiêu hóa.
  • Ăn nhiều cá hơn thay vì ăn nhiều thịt, nhất là loại thịt đỏ như: bò, trâu, chó và sử dụng các loại thịt trắng như: vịt, gà, ếch…
  • Uống 1,5 – 2l nước mỗi ngày để giúp máu huyết luôn được tuần hoàn và lưu thông một cách tối ưu nhất.
  • Thường xuyên ăn các loại hạt như: đỗ đen, vừng, lạc và sử dụng các gia vị cần thiết như: tỏi ta, cần tây, hành tây để giảm lượng cholesterol xấu (LDL) đi vào cơ thể.
  • Siêng tập thể dục để giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

giam-can-hieu-qua

Sử dụng các loại sản phẩm giảm cân an toàn đã được đơn vị y tế kiểm chứng. Để hỗ trợ giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ nội tang. Với những phương pháp giảm mỡ trong máu trên sẽ giúp bạn phần nào trong việc ngăn ngừa bệnh tật và có một sức khỏe tốt trong tương lai. Cảm ơn các bạn đã tham khảo qua những chia sẻ của chúng tôi.