Thú vị khi giảm cân bằng trứng và ớt
(Giamcanhieuqua.vn) – Kinh tế và thú vị là đặc tính khi bạn chọn trứng và ớt để giảm cân.
Hai loại thực phẩm giàu vitamin và protein sẽ giúp bạn thay thế cho những loại thực phẩm protein không lành mạnh khác như mỡ động vật và thịt lợn, thuận lợi cho việc tạo thực đơn giảm cân hàng ngày.
Giảm cân với trứng
Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Anh đã khẳng định rằng chỉ với 2 quả trứng vào bữa sáng mỗi ngày bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt là trứng gà. Vì chất dinh dưỡng trong trứng rất lớn nên bạn chỉ cần ăn trứng mỗi sáng là có thế cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong cả buổi sáng và bạn sẽ không còn có cảm giác đói hay thèm ăn vặt giữa buổi nữa.
Ăn trứng để giảm cân
Hàm lượng cholesterol có trong trứng gà chỉ bằng 1/3 so với nội tạng động vật và thịt mỡ. Bên cạnh đó, trứng gà chứa nhiều protein và lượng protein này khi được bổ sung vào cơ thể sẽ khiến cho bạn có cảm giác nhanh no, từ đó nhu cầu ăn uống của bạn sẽ giảm đi. Chính vì vậy, ăn trứng gà hàng ngày không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn làm giảm lượng mỡ trong máu.
Không những vậy, các chất dinh dưỡng có trong lòng trắng trứng như kali, kẽm, mangan,… sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và có thể kiểm soát được cân nặng của mình.
Giảm cân với ớt
Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 2 món ăn có chứa ớt. Bạn có thể thay thế ớt tươi bằng ớt bột, tương ớt hoặc các loại nước sốt có ớt, cũng đem lại hiệu quả giảm cân tương tự. Vị cay có trong ớt giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Đặc trưng là ớt bột, một loại gia vị thông dụng trong bữa ăn hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng kết luận ớt bột là một trong số các gia vị có tác dụng hiệu quả nhất để phòng chống béo phì. Ớt bột thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể mà không ảnh hưởng đến nhu cầu và chế độ ăn uống hằng ngày.
Tương tự ớt, thì tiêu và thì la cũng có công dụng tương tự. Tuy nhiên, đây là lại gia vị không mấy hấp dẫn đối với những người không quen với vị cay trong bữa ăn.
Ngoài ra, việc kiểm soát khẩu phần ăn luôn là bước quan trọng để người thực hiện ăn kiêng có thể giảm cân thành công. Dù là ở mức độ loại thức ăn gì đi nữa, khẩu phần ăn cũng là điều cần được chú ý. Tốt nhất, trước khi ăn, bạn nên xác định khẩu phần của mình trong một bữa ăn trong một đĩa nhỏ, để tránh ăn quá nhiều.
