Bơi lội là môn thể thao đặc biệt tốt cho sức khỏe và đặc biệt là quá trình giảm cân. Cùng tham khảo công dụng hữu ích của bơi lội qua bài viết dưới đây nhé!
Bơi lội được xem là môn thể thao toàn diện nhất, có khả năng thay thế được các môn thể thao khác như đạp xe, chạy bộ, bài tập tay, do bơi lội là tổng hợp các vận động của toàn thân. Do đó bơi lội cũng giúp đốt cháy chất béo, giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo thông tin dưới đây để biết vì sao bạn nên chọn bơi lội để làm hình thức thể dục giảm cân, nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn nhé!
Những lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe
Bơi lội giúp thư giãn, xả stress:
Lý do đầu tiên mà nhiều người chọn môn bơi là được giải tỏa tinh thần sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng. Khi đầu óc bạn quá mệt mỏi không còn tập trung vào việc gì khác nữa hãy ngâm mình trong làn nước mát rượi của hồ bơi.
Nước sẽ giúp giải tỏa căng thẳng giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc và cũng là cách bạn phòng tránh tình trạng tăng cân béo phì. Vì căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân đứng đầu gây ra bệnh béo phì hiện nay.
Bơi lội giúp phát triển các hệ thống cơ thể:
Bơi lội có thể tập ở mọi lứa tuổi thiếu nhi, thanh thiếu niên, người trưởng thành, ở mọi giới, mọi ngành nghề,…. Ngay cả phụ nữ mang thai cũng được khuyên thường xuyên đi bơi 1 tuần 1 lần rất tốt cho mẹ và thai nhi. Bơi lội có ứng dụng rộng như vậy là bởi nó là bộ môn dễ tập, tập nhiều đều đặn giúp hỗ trợ hoạt động của tim, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết, giúp lưu thông máu không bị tắt ngẽn.
Có rất nhiều kiểu bơi đa dạng như bơi tự do, bơi sải, bơi ngửa, bơi ếch, bơi bướm, bơi chó. Những kiểu bơi này đều có sự kết hợp tích cực của tất cả các cơ quan trong cơ thể từ hoạt động của tay, chân, nhịp thở, các cơ bụng, sống lưng. Nhờ vậy mà bơi được mệnh danh là bộ môn phát triển toàn diện, giúp kéo dài cơ thể, tăng chiều cao và cũng đồng thời giảm cân.
Bơi lội có giúp giảm cân không?
Học bơi với những người bình thường chỉ là để biết bơi, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe nhưng với những người béo phì thì đó là phương pháp mang lại hiệu quả song song. Thực tế, bơi làm bạn tiêu hao một lượng calo lớn, mỗi giờ bơi có thể hao tốn của bạn 500 – 750 kcl, vì vậy bơi có thể làm bạn giảm cân. Việc hao tổn năng lượng lớn sau khi bơi làm cơ thể bạn bị đói và nhu cầu bù đáp năng lượng cũng tăng theo. Do đó, bạn nên bơi thường xuyên, kết hợp với ăn uống hợp lý thì quá trình giảm cân sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.
Một số lời khuyên cho những người bơi lội
– Luôn phải khởi động trước khi bơi. Việc làm nóng cơ thể trước khi lao xuống nước giúp bạn tránh bị chuột rút khi đang bơi.
– Để đạt hiệu quả rèn luyện sức khỏe cũng như giảm cân nên bơi ít nhất 30 phút. Bơi vào buổi sáng hoặc chiều mát, không bơi buổi trưa nắng vì nhiệt độ cao ảnh hưởng đến sức khỏe bạn.
– Trước khi bơi không ăn quá no, cũng không nên nhịn đói để bơi
– Những người cao huyết áp nên cẩn thận khi bơi, tránh vận động với cường độ cao.
– Những người bị viêm tai giữa không được tập luyện bộ môn này.
Bơi lội là một trong những môn thể dục thể thao không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Nếu có thời gian bạn hãy thử tập luyện môn bơi lội này nhé. Để giảm cân hiệu quả bạn nên kham khao thêm thực đơn giảm cân khoa học này nhé!
