Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Rau xanh có chứa ít calo, nhiều chất xơ, nhiều nước nên cực kỳ hiệu quả cho việc giảm cân. Rau xanh lại rất dễ trồng, dễ mua nên còn chần chờ gì nữa mà không thêm món ăn bổ dưỡng này vào thực đơn giảm cân của bạn. Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao một món ăn rẻ như rau xanh lại có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng? Bạn có đang ăn rau để giảm cân đúng cách hay chưa? Bài viết này sẽ giải đáp tất cả các thắc mắc của bạn, để bạn lựa chọn được các loại rau phù hợp với lộ trình giảm cân của mình.
Vì sao rau xanh lại có thể giúp bạn giảm cân?
Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Với sự tiện lợi khi sử dụng, giá cả phải nói là “hạt dẻ” mà công dụng thì vô cùng to lớn nên rau xanh không thể nào thiếu trong bữa ăn của mỗi gia đình, đặc biệt là người đang có nhu cầu giảm cân.
Trong rau có chứa nhiều chất xơ, không chứa tinh bột cũng như chất béo, chứa nhiều chất chống oxy hóa và các Vitamin do đó ăn rau giảm cân quá là hiệu quả. Chất xơ trong rau có tính nhầy, làm bạn có cảm giác no khi ăn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Rau cung cấp một lượng Vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đây là các Vitamin tan trong nước nên cần bổ sung hằng ngày.
Nhưng trong quá trình giảm cân bạn cũng cần bổ sung thêm các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, ăn đúng bữa, đúng lượng để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất?
Bông cải xanh giúp giảm cân hiệu quả
Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin, các khoáng chất có lợi như kali, canxi, protein,… giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa trong ruột. Trong bông cải xanh có một chất là sulforaphane làm tăng nồng độ testosterone, ngăn tích trữ chất béo trong cơ thể đồng thời theo nghiên cứu thì chất này còn có khả năng tiêu diệt các tế bào gốc ung thư, là nguyên nhân làm tăng trưởng khối u.
Bên cạnh các công dụng giúp giảm cân thì bông cải xanh còn giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp, ngừa bệnh ung thư, chống lão hóa, hỗ trợ giải độc cơ thể,… Đây đúng là một loại rau thần kỳ phải không mọi người.
Khi sử dụng bông cải xanh cần lưu ý hợp chất sulforaphane rất dễ phân hủy bởi nhiệt trong quá trình nung nấu. Do đó, theo khuyến cáo nên sử dụng bông cải xanh để ăn sống hoặc hấp trong thời gian dưới 4 phút mới có thể giữ được những lợi ích từ loại rau này.
Cải bó xôi
Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Câu trả lời chính là cải bó xôi. Cải bó xôi còn được gọi với nhiều cái tên khác nhau như rau bina, rau chân vịt. Trong cải bó xôi rất giàu protein, chất dinh dưỡng giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Trong rau còn có thylakoids, đây là hợp chất làm giảm đáng kể sự thèm ăn cũng như thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
Cái bó xôi rất dễ chế biến, có thể luộc hoặc trộn salad vào buổi tối để giữ lại dinh dưỡng trong rau và đem đến hiệu quả giảm cân cao nhất.
Cà tím – loại rau củ cũng giúp giảm cân hữu hiệu
Cà tím chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể như kali, canxi, sắt, vitamin,… Đây là loại rau củ được người Việt dùng thường xuyên, có thể chiên, nướng, hấp đều rất ngon và dinh dưỡng.
Tuy hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng cà tím chứa rất ít năng lượng, trong 100g cà tím chỉ chứa 19 kcal. Thế nên cà tím rất được các chị em chú ý đến trong thực đơn giảm cân của mình.
Tuy nhiên khi sử dụng cà tím cần lưu ý, trong cà tím có histamin và hợp chất solanine sẽ gây dị ứng và tác động lên trung tâm hô hấp có thể dẫn đến gây mê và ngộ độc nếu ăn quá nhiều. Theo khuyến cáo bạn chỉ nên ăn 250g mỗi bữa ăn sẽ hiệu quả nhất.
Rau cần tây
Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì không thể nào bỏ qua loại rau này được. Rau cần tây giúp chữa bệnh cao huyết áp, giảm lượng mỡ trong máu và quan trọng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Trong rau cần tây chứa rất nhiều nước, nhiều chất xơ và hàm lượng calo rất thấp ( 30gr cần tây chỉ có 50 kcal ). Với lượng chất xơ nhiều sẽ giúp bạn mau có cảm giác no và giảm thèm ăn. Chính vì vậy, rau cần tây rất hiệu quả cho giảm cân.
Trong phương pháp giảm cân bằng rau xanh bạn cũng nên kết hợp với các phương pháp khác như tập thể dục, thể thao, sử dụng viên uống giảm cân để mang lại kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang cần tìm một loại thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả và giá cả hợp lý thì cần tây mật ong Motree là lựa chọn hợp lý.
Cần tây mật ong Motree là nước ép giảm cân tấn công vào các mô mỡ, đào thải độc tố, và làm giảm cảm giác thèm ăn. Dùng sản phẩm một thời gian chúng ta hoàn toàn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, các cơn đói được khắc phục. Kết hợp với việc ăn rau xanh điều độ sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng lý tưởng. Nếu bạn cần biết thêm thông tin về sản phẩm hãy liên hệ qua số điện thoại: 0932.661.777. Chúc bạn giảm cân thành công.
