Người ta thường nghi vấn và cho rằng, ăn sữa chua sẽ bị béo. Nhưng sự thật có phải như vậy hay không? Có nghiên cứu hay một bằng chứng khoa học nào xác nhận việc ăn sữa chua sẽ bị béo hay không? Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề và giải đáp thắc mắc về “ ăn sữa chua có bị béo hay không?” qua bài viết dưới đây.
Tìm hiểu về các thành phần có trong sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm được sử dụng khá phổ biến vì có những tính năng đặc trưng như: hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường các loại khuẩn hỗ trợ cho đường ruột, tăng cường canxi, giúp làm đẹp da và tóc, đặc biệt là giúp giảm cân.
Trong sữa chua thường chứa rất nhiều khoáng chất như vitamin C, vitamin D, kẽm, acid lactic và probiotic. Trong 180 gram sữa chua, tổng hàm lượng chất béo chỉ chiếm chưa tới 6 gram và lượng đượng là 20 gram hoặc ít hơn. Nên nếu cơ thể hấp thụ vừa đủ sẽ không gây ra tình trạng béo phì cho người sử dụng.
Những sai lầm thường gặp khi ăn sữa chua khiến bạn bị “béo”
Việc không nhận thức được bản chất vấn đề cũng như việc tìm hiểu còn hạn chế, nhiều người đã sử dụng sữa chua một cách không khoa học. Từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì khi ăn sữa chua. Có thể kể đến một số lý do như sau:
Tiêu thụ sữa chua mà không để ý đến hàm lượng calo, dẫn đến tình trạng dư thừa calo trong cơ thể.
Các loại sữa chua không béo thường có công dụng không như quảng cáo thực tế. Nên cân nhắc ăn một lượng vừa đủ để tránh bị tăng cân.
Hàm lượng Protein đóng vai trò trong việc ngăn ngừa các cơn thèm ăn. Chính vì thế nên cân nhắc đến hàm lượng protein khi mua sữa chua.
Không nên kết hợp ăn sữa chua với các loại thức ăn chứa nhiều đường. Ví dụ như nho khô, mức trái cây, bánh quy,…
Sau bữa ăn, nếu bạn có ý định ăn sữa chua thì loại bỏ ngay nhé. Vì khi ăn no, lượng calo trong cơ thể tăng cao, lượng calo quá nhiều, không được đốt cháy sẽ khiến trọng lượng cơ thể tăng nhanh.
Cách ăn sữa chua đúng cách cho thân hình thon gọn
Việc ăn sữa chua đúng cách sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn, một cơ thể khỏe mạnh cùng một tinh thần tươi tắn. Cùng chúng tôi khám phá bí quyết ăn sữa chua để không bị béo này nhé.
– Chọn mua sữa chua đúng loại
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa chua chất lượng của nhiều thương hiệu nổi tiếng, với nhiều hương vị và đặc tính khác nhau. Tuy nhiên để phục vụ cho nhu cầu giảm cân, bạn nên lựa chọn sữa chua không đường và ít béo.
– Ăn sữa chua đúng cách để tránh “béo”
Để tránh bị tăng cân, bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày 3 lần, cách 30 phút sau bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sữa chua với một số loại thực phẩm để làm phong phú món ăn như: các loại trái cây thải nhỏ, yến mạch,…
– Sinh tố sữa chua là một ý tưởng giảm cân tuyệt vời
Bạn có thể xay sinh tố sữa chua cùng các loại trái cây, để tủ lạnh và ăn nhẹ. Không chỉ giúp giảm cân mà còn là thực phẩm tráng miệng và giải khát trong những ngày nắng nóng.
– Những điều cần lưu ý trong quá trình giảm cân cùng với sữa chua
Trong quá trình giảm cân với sữa chua, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Năng tập thể dục thể thao để đạt hiệu quả nhanh chóng.
Các bữa ăn chính nên hạn chế các thực phẩm chứa nhều dầu mỡ và tinh bột.
Tránh xa các đồ uống giải khát có gas, bia, rượu và chứa nhiều caffein.
Nên ăn tối trước 7h và ngủ đủ giấc.
Qua bài viết trên, bạn đã trả lời được câu hỏi “ ăn sữa chua có béo không” hay chưa. Bạn chỉ bị béo và tăng cân khi ăn sữa chua không đúng cách mà thôi. Hãy lưu ý những vấn đề chúng tôi cân nhắc trên bài viết để có thể thuận lợi trong việc giảm cân bằng sữa chua. Nếu có ý định giảm cân bằng sữa chua, hãy bắt tay vào thực hiện ngay đi nào. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình lý tưởng.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp cùng với các sản phẩm giảm cân đang được bán tại Giamcanhieuqua.vn!
