6 mẹo giúp bạn tạm biệt cơn ốm nghén nhanh chóng

Tạm biệt những cơn ốm nghén khó chịu của phụ nữ mang thai bằng những cách cực kỳ đơn giản. Ốm nghén, hai từ mà khi nhắc đến nhiều phụ nữ dù mới lần đầu mang thai hay đã lên bàn sinh đều phải lắc đầu ái ngại. Những bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp các bà mẹ giảm nhẹ cân nặng, thoát khỏi “cảm giác ngoài ý muốn”, khi đến kì ốm nghén. Bạn hãy thử áp dụng xem thế nào.

1.Uống nước ép, sinh tố

Nước ép, sinh tố thường rất giàu chất dinh dưỡng, giúp nuôi dưỡng và phục hồi cơ thể. Khi bị ốm nghén, có nhiều bà bầu lại không thích uống nước lọc. Vậy có thể thay thế bằng nước ép cam, bưởi để đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể. Đồng thời, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết. Các bà bầu nên thường xuyên uống các loại sinh tố như bơ, dứa, táo, sinh tố, cà rốt cũng như nước ép bưởi – tuyệt chiêu giảm cân thần tốc của các chị em kể cả trước và sau khi sinh…

2. Trà gừng

Uống một ly trà gừng sẽ có tác dụng rất tốt cho bà bầu bị ốm nghén. Ngoài ra, còn có thể giúp tăng cường các hoạt động trao đổi chất của cơ thể, tăng tỉ lệ đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hương thơm của trà cùng với tác dụng cân bằng hệ tiêu hóa của gừng sẽ giúp bà bầu hạn chế những cơn nôn, ói. Ngoài ra, trà gừng là phương pháp giảm cân hiệu quả cho các chị em sau sinh.

3. Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ

Dầu mỡ chính là một trong những thủ phạm gây nên những cơn ói và buồn nôn cho các bà bầu. Món ăn chứa nhiều dầu mỡ cũng dễ gây khó tiêu, khiến người mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

4. Ăn thức ăn vặt lành mạnh

Bà bầu thường đói nhanh và luôn có cảm giác thèm ăn. Vì vậy, lúc bạn cảm thấy thèm ăn, chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ, không quá no. Ví dụ như ăn bánh quy, bánh mì, bột ngũ cốc sẽ giúp bà bầu hạn chế được những cơn buồn nôn. Bên cạnh đó, các mẹ cũng đừng quên ăn bữa chính để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và con.

5. Ăn những gì mình muốn

Muốn gì thì ăn đó nhưng tất nhiên không phải những món gây hại cho cơ thể, đây là cách để bà bầu quên đi cảm giác khó chịu khi bị ốm nghén hành hạ.

6. Không nên để bụng đói

Bà bầu cũng không nên ăn quá no, nhưng hãy đảm bảo cơ thể không bị bỏ đói. Nên ăn 6 bữa thay vì 3 như thông thường, đây là cách làm cảm giác khó chịu do nghén không có cơ hội bùng phát. Trong khi ăn nên ngồi thẳng lưng để không trào ngược thức ăn, nên đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn chứ không nên nằm ngay. Bà bầu có thể thay cơm bằng tinh bột khoai, sắn, bánh với lượng vừa đủ để đảm bảo năng lượng cho mẹ và bé.